Her gün 20 dakika bacaklarınızı kaldırırsanız, vücudunuzda olabilecek değişiklikler

0
28

Artık hızlı yaşamaya ve sürekli hareket halinde olmaya alıştık. Bu yüzden birçok kişi fazla çaba ve zaman gerektirmeyen egzersizleri tercih etmeye çalışıyor.

Her gün 20 dakika bacaklarınızı kaldırırsanız, vücudunuzda olabilecek değişiklikler hakkında biraz bilgi edinelim.

Bacaklarını yukarı kaldır

  • Bir duvarın yakınında rahat bir pozisyon seçin ve belinizin altına bir yastık veya yumuşak bir rulo yerleştirin.
  • Bacaklarını kaldır ve onları duvar boyunca uzat. Ellerinizi vücudunuzun yanlarında gevşek bırakın.
  • 15-20 dakika bu pozisyonda kalın.

Giysilerinizin kan dolaşımını engellememesi önemlidir. Kemersiz olan en rahat kıyafetleri giymeyi deneyin.

Bu tür bacak hareketlerini düzenli olarak yaparsanız, vücudunuzdaki değişiklikleri kısa zamanda hissedeceksiniz.

1. Bacaklarınızdaki yorgunluk hissi kaybolur

Bacaklarda şişlik ve ağırlık hissi, zayıf kan dolaşımı ile bağlantılıdır. Bacakların yukarı kaldırılması kan dolaşımında iyileşmeye katkıda bulunur.

2. Yüksek topuklu ayakkabı giydiğinizde yorulmazsınız

Kadınlar yüksek topuklu ayakkabı giyerken genellikle vücut ağırlığı dağılımı nedeniyle kendilerini yorgun hissederler. Her zaman bu tür ayakkabılar giymeniz sağlığınıza zararlar verebilir.

Uzun bir günün ardından bir süre bacaklarınızı kaldırmak harika gelebilir. Eve gidince ayakkabılarını çıkar, bacaklarını kaldır ve rahatla.

3. Sindiriminiz gelişir

Kan dolaşımının artması ve sindirim sisteminin çalışmasını iyileştirir. Bu egzersizi düzenli olarak yaparsanız, tükettiğiniz besinlerin çoğu hızla emilir.

4. Sinir sisteminiz rahatlar

Boyun ve mide etrafındaki kas gerginliğini azaltır.

5. Uyku kaliteniz artacaktır

Düzenli bacak hareketleri bu semptomlardan kurtulmanıza yardımcı olur. Beyin bu yöntemle daha fazla oksijen alır ve kan dolaşımını iyileştirir. Uykunuz daha derin ve daha kaliteli hale gelecektir.